Ismerős távolság

A kapcsolati sérülések mintái tükrözik kötődéseinket: megmutatják, hogyan élnek tovább felnőtt kapcsolatainkban azok a tapasztalatok, amikor gyermekként elhagyva, elutasítva, megalázva, elárulva vagy igazságtalanul kezelve éreztük magunkat.

 

Ami egykor a kapcsolat megőrzését vagy a fájdalomtól való védelmet szolgálta, később észrevétlenül kapcsolati alapmintává válhat. Kapaszkodunk vagy távolságot tartunk. Bizonyítunk, alkalmazkodunk, ellenőrzünk, megmentünk, harcolunk vagy inkább eltűnünk, mielőtt a másik utasíthatna el bennünket.

 

A változás ott kezdődik, ahol felismerjük: már nem kell ugyanazokat a helyzeteket újra és újra átélnünk ahhoz, hogy végre más legyen a történet vége. A kapcsolat szólhat kölcsönös jelenlétről, biztonságról, tiszteletről és arról is, hogy önmagunkat nem kell feladnunk azért, hogy valaki mellettünk maradjon.

​

Felnőttként talán ismerősek ezek a minták:

 

🔸Gyakran olyan emberekhez kötődsz, akik érzelmileg vagy fizikailag nem elérhetők.

 

🔸Bizalmatlan vagy, figyeled a jeleket, keresed az ellentmondásokat, és nehezen engeded át az irányítást.

 

🔸Szégyelled a szükségleteidet, az érzéseidet, a testedet vagy azt, ahogyan kapcsolódsz.

 

🔸Kisebbíted magad, túl sokat adsz, elviseled a bántó megjegyzéseket, és nehezen mondasz nemet.

 

🔸Erősen reagálsz arra, ha nem hallgatnak meg, visszaélnek a hatalmukkal, kettős mércét alkalmaznak, vagy átlépik a határaidat.

 

🔸Gyakran azt feltételezed, hogy nem vagy eléggé szerethető, érdekes, értékes vagy fontos.

 

🔸Túlzottan alkalmazkodsz, teljesítménnyel próbálod kiérdemelni az elfogadást, vagy olyan embereket választasz, akik nem választanak téged igazán.

 

🔸Kapcsolataidban ismétlődően ugyanazokat a fájdalmas helyzeteket éled át, még akkor is, ha a másik ember látszólag teljesen különbözik az előzőtől.

 

🔸Egyszerre vágysz mély közelségre, és félsz attól, hogy ha igazán közel engedsz valakit, ismét elveszítenek, elutasítanak, becsapnak, megszégyenítenek vagy elnyomnak.

 

Ebben a csoportban a testedet is segítségül hívjuk, hogy újra felfedezd:

 

🔹hogyan jelennek meg ezek a kapcsolati minták a testedben, érzéseidben és automatikus reakcióidban,

 

🔹milyen érzés biztonságosan közel kerülni valakihez anélkül, hogy kapaszkodnod vagy menekülnöd kellene,

 

🔹hogyan lehet lassan újraépíteni a bizalmat önmagad és mások felé,

 

🔹miként tudod felismerni és megtartani a saját határaidat,

 

🔹hogyan szabadulhatsz ki a bizonyítás, az alkalmazkodás, az ellenőrzés és az önfeladás ismétlődő mintáiból,

 

🔹milyen érzés lehet olyan kapcsolatban jelen lenni, ahol nemcsak adsz, küzdesz vagy védekezel, hanem kérhetsz, befogadhatsz és önmagad is maradhatsz.

 

Várlak, ha

 

🔹szeretnél rálátni arra, hogyan hatnak a korábbi kapcsolati sérülések a párválasztásodra, a határaidra és a közelséghez való viszonyodra,

 

🔹gyakran tapasztalod, hogy kapcsolataidban ugyanazok a fájdalmas helyzetek ismétlődnek,

 

🔹szeretnél együttérzőbb kapcsolatot kialakítani önmagaddal és a saját érzéseiddel,

 

🔹szeretnéd megtapasztalni, hogy a kapcsolódás nemcsak fájdalmat és veszélyt, hanem biztonságot, kölcsönösséget és szabadságot is jelenthet.

​